https://www.bohobeautiful.life

¿Estás listo para comenzar el año con un desafío de entrenamiento de yoga?
Fusionando ejercicios de tonificación basados ​​en Pilates y posturas de yoga, este desafío de entrenamiento de yoga te hará sentir fuerte, delgado y flexible para que estés listo para enfrentar cualquier cosa que este nuevo año te presente.

Encuentre la descripción del desafío a continuación, sin embargo, si no está interesado en hacer un programa de 10 días, simplemente intente implementar esta clase varias veces por semana para comenzar a sentir los beneficios de los ejercicios de pilates y yoga de fusión.

Además, si le gustan los desafíos a corto plazo, consulte nuestro nuevo DVD / Programa descargable que le dará 40 nuevos videos, 3 nuevos videos de ejercicios, yoga y meditación cada día durante 10 días para desafiarse a sí mismo.

www.bohobeautiful.life/tendays/

Joyería proporcionada por Lotus y Luna
https://www.lotusandluna.com

—————————- Desafío de entrenamiento de yoga ——————- ———————-

* x1 significa completar el video una vez
* x2 significa completar el video dos veces

Día 1 ♥
Este video x1

Día 2 ♥
 Este video x1
           +
 Entrenamiento cardiovascular: 15-20 minutos de carrera, ciclo, elíptico, saltar la cuerda o el video vinculado aquí: https://youtu.be/PXMGTEW4iPM

Día 3 ♥
Este video x 1
         +
Yoga de flujo suave para todo el cuerpo
https://www.youtube.com/watch?v=3_Q-yYfjeBM

Día 4 ♥
Este video x 1
          +
Ab-Mazing Core Workout
https://youtu.be/7rsXKGCyAOs

Día 5 ♥
 Este video x 1
         +
Clase de yoga yin
https://youtu.be/ICanFGTsW8c

Día 6 ♥
Este video x 2

Día 7 ♥
Este video x 1
     +
Nama'stay en cama yoga
https://youtu.be/KDH9yvnYT0o

Día 8 ♥
Este video x 1
   +
Cardio de elección
O
Cardio perfecto:
https://youtu.be/cunJGl4GXSM?list=PLb09q0R7gAwQALWx4ubiwzhbS0VUKaoDJ

Día 9 ♥
Este video x 1
        +
Yin Yoga Fusion
https://www.youtube.com/watch?v=-fac_iJ8Nw8

Día 10 ♥
Este video x 2
     +
Yoga perfecto para todos
https://youtu.be/vDMVqMWLZaI

♥ PAUTAS DEL DESAFÍO ♥

♥ Los días de descanso incluyen una sesión de yoga para que puedas estirar esos dolores
    músculos

♥ Bebe al menos 2 L de agua por día durante el desafío.

♥ Incluya al menos una ensalada de hojas verde oscuro por día.

♥ Duerma al menos 8 horas por noche para que sus músculos tengan tiempo de recuperarse y descansar.

♥ Y recuerda siempre una última cosa, si quieres los mejores resultados tienes que aplicar 2 reglas y cumplirlas: tienes que trabajar duro y comer limpio. Como una dieta basada en plantas (sí, soy una chica vegana de fitness) que ayuda mucho y lo recomiendo encarecidamente. Pero el trabajo duro proviene de cada uno de nosotros …

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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:

Todo el contenido de nuestro canal está sujeto a derechos de autor u otra propiedad de propiedad intelectual de Boho Beautiful Ltd. Las ideas, ejercicios, recetas y otras opiniones expresadas aquí reflejan nuestras experiencias y opiniones y no pretenden ser, ni reemplazar, consejos médicos. No nos consideramos dietistas, nutricionistas o profesionales médicos. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio, especialmente si está amamantando o está embarazada. Al usar nuestro sitio, usted comprende y acepta que ni Boho Beautiful Ltd. ni ninguna persona asociada con él tienen ninguna responsabilidad ante usted por cualquier lesión o pérdida que pueda sufrir en relación con cualquier contenido que publiquemos.

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sara rodríguez

love this

Leila Ananda

love you lady

sara rodríguez

loved this flowww😍😍♥️

Jacqueline Van Bierk

I love this so much. Your voice is s soothing and your posture amazing. Thank you!!!!

Chloe Henderson

That was AMAZING! fULL BODY WORKOUT!

kon pana

Vere good

Christine Moharter

Awesome workout ! 😊 ty

Soniya Kumari

Wow great 👍

RAJENDRA PRASAD

EXCILLENTS

Marina Jay

I just found this channel a few weeks ago and I have been doing one video each day. I like how they are a mixture of yoga and excersize so i never feel like I am stagnant! My body is also improving! i have been doing dry brushing and a hot cold shower to fallow afterwards and it feels awesome. You are a wonderful lady! thank you! also my moms name is the same as yours we are slavic! I just realized from the comments your name is Julianna! Take care! thanks love

poetry by jesika Saini

Thank you mam 😊😊😊🙏🙏🙏

Jacqueline Van Bierk

I love this workout. <3 Thank you.

Chris Olson

Smash…

Taylor Martin

Another great workout! Thank you for challenging me, and giving me a great stretch!

Chris

I can't keep up with Juliana at all!

dragon77721

Im a creature of habit so ill keep coming back to this girls yoga class for the stretch and the beautiful scenery…. every time class gets difficult I just look at the tv screen and I forget all about the pain im in. Oh and i love the way its edited… voice over workout… prefect

Myrah v

thank you for the great practice! only the background music was a bit annoying

Jenny Ho Jenny Ho

Thanks god to here. That's correct Pilates glass.thank you so much

manisha kandpal

Thanks, I just completed it..feeling so good

JOHN CHEN

My Model for the beauty and banlance.

novemburful

Thank you for a great workout. Love the music too!

Lemon Hearts

Perfect.

Taszka Lico

Awesome practice !