Link para comprar mi proteína http://bit.ly/SaschaFitnessProtein

Hola chicos, el capítulo de hoy está lleno de información interesante y divertida, si se quieren salir un poco de la alimentación saludable presten mucha atención para hacerlo de la manera correcta, recuerden que todo es cuestión de equilibrio y moderación. Que tengan un lindo domingo!

Cualquier duda saben que pueden preguntarme en las redes sociales:

Web: http://saschafitness.com
Instagram : http://bit.ly/Instagram-Saschafitness
Facebook : http://bit.ly/Facebook-saschafitness
Twitter : http://bit.ly/Twitter-Saschafitness
Snapchat: Sascha_fitness

Gracias por todo!!!! Los quiero🤗🤗❤️❤️❤️

Aaah por cierto estoy pensando abrir un Mail BOX por si me quieren enviar cartas o lo que quieran, me preguntan mucho donde pueden enviarme cositas y creo que allí puede ser más fácil❤️😘

Cosas que uso en el video:

– Microfono : http://bit.ly/Microfonosascha
– Camara: http://bit.ly/camaradevideo
– Aro de luz: http://bit.ly/arodeluz
– Mac Pro: http://bit.ly/macprosascha
– Lente : http://bit.ly/lentedecamara

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Sofia Miñones

Hace poquito ando con este plan (me vi mil videos y hasta tomé nota) y noto súper cambios. Y los cheat meal (recién acabo de tener el mio) son la gloria. Estoy bajando de peso y comiendo hamburguesa. Es la felicidad máxima jajajaja

Elizabeth Soto

Eres lo máximo, yo hoy comí en la noche y me sentía pésima, pero ya estoy más tranquila

Acabo de ir al cine hace como 2 horas y siento que comí muchas palomitas y llegué a hacer algo de cardio pero ya miré el video y me siento mejor, muchas gracias!!!

leo Perez

Dios soy adicta a tu voz

SALOME GOMEZ MUÑOZ

excelente video, me encanta ver tus videos sigue asi , Dios te bendiga mucho!!!

Maria Vulturi

Saschita pero es "serotonina" no "seretonina"

Meylin Sarduy Morejón

Gracias por tus videos Sasha, muy buena informacion!!! Además Eres muy hermosa!!!

Un usuario de google

Solo mencionaste el cheat meal en el caso de personas que desean mantenerse o están en un plan de pérdida de peso, pero, que pasa con los que vamos a iniciar un plan de aumento de masa muscular?:(

Rafaella Valverde

Y si no hago ejercicios

Tengo 23 años soy hombre, como azucar, carne, sal, arina, casi todos los dias consumo estos alimentos algunos mas algunos menos, hago ejercicio de fuerza solo en el trabajo o tareas de la casa pero de cardio no el suficiente, aun asi tengo poco peso soy delgado y siempre he tenido la duda de si eso esta bien o tengo algun problema, de igual forma siempre trato de comer sano aunque cada dia tome 1 o 2 cocas, tambien tomo agua, si me pudieras dar un punto de vista sobre mi situacion, muchas gracias

carvid castillo

Eres la mejor! Mas explicado no puede estar, gracias genio

Cosme Basto

Una trani?

Nicole Brenda

No entendí lo de cheat day y meat meal?

Yo me tomo un día no se si termino haciéndome trampa jaja lo bueno es q 0 alcohol!!

Amy Tamayo

@Sascha Fitness que recomiendas para cenar en la noche si trabajas y gastas muchas calorías . Yo en la noche trabajo en una orquesta cantando y bailando y saltó muchísimo. Aún así haciendo mi alimentación de 5 comidas (teniendo en cuenta q ando en definición de abdomen) me quedo con hambre y a esas horas como salto mucho me da un hambre horrible habiendo comido 5 veces … q me recomiendas no quiero sabotear mi meta ..

marymar sody

Se puede comer de todo pero pokito todos los dias ke opinas…

meses sin comida trampa jjjaaj hoy comi realmente lo nesesitaba! me senti mal 🙀 pero veo esto y ufff que bien ,💪😸

Manten la sonrisa

Jajajaja eres súper, lo del final me hizo reir.Besotes guapa

LV B

Me encantan tus vídeos.

LV B

Viva! Felicidades a los que se cuidan y hagan cheat! Viva los 80/20. Viva el balance. !!!

Josy Ramírez

Mi vídeo favorito jaja 🤣 cuando estoy a penas con las pesas y el músculo se queja del peso me digo: recuerda nuestra cena del viernes, el cheat meal lo vale ❤🐷

ROSA PASTEL

sacha gracias!!!!!!!

Pues en el cheat meal lo que me tomo es un capucchino por la tarde y en la noche bien tarde una salchipapa. ¿Esta mal?

Jessica Miranda

Hola Sascha 🙂 una pregunta, al día siguiente de tu cheat meal, recomiendas bajar aun mas tus carbohidratos de tus comidas o no es necesario? Gracias!

Alexa Skarsgård

Por Dios, muero por una hamburguesa!!!, el domingo que viene, la disfrutare, pero el lunes a hacer 50 minutos de Cardiooo!!!!

Ali Productions

Y si no hago ejercicio?

Anaisa Mejia

Sasha viendo tus videos desde que empezaste me encantan, pregunta, si como un helado eso constituye mi comida trampa por si solo o puedo comermelo con por ejemplo la hamburguesa?

Jesus Cruz

Pues me vale madre la comida trampa pero tu estas bien mamasita chiquita bb=)

Dana Hc

Llevo un mes haciendo ejercicio con muy buenos resultados para estar iniciando, mi vida era sedentaria y ahora dos horas diarias durante 5 días de la semana realizo ejercicio, pesas y ejercicios cardiovasculares, nunca creí que me pudiera gustar tanto , pero ese era mi miedo el no progresar por debes en cuando comerme algo alto en carbohidratos , ya que yo soy fan de los snacks, pero al ver tu video me dan mas ganas de seguir, gracias por la información

fer :3

Una pregunta mi almuerzo sería cheat meal pero se me da el antojo de almorzar banana split :(, puedo comerlo?

Jem Fuentes

Sasha habla de ser vegetariano pls!!! Un abrazo grande desde Bogotá

Sofi. nelo carolina

hola amiga saludos que me dices de comer mangos,,, me cuesta matenerme en el peso y de paso hacer ejesciocs

Dios mío este corrector puso puras rubia y es puras rutinas

Ahhhjh sascha porque no nos haces vídeos que seña pura rubias de ejercicios yo hago los ejercicios en casa mi esposo me castigo porq estuve un año pagando el fin y no iba al punto q me inscribió a donar en el hospital San Jude porq me dijo q si le regalé al dueño del gim mi dinero y no le heche ganas ahora bamos hacer una buena obrga y que hasta q no me vea echándole ganas Al entrenamiento no me dejara pagar gim y tiene razón Jjjj. Me ayuda mucho hacer las rutinas a la par de alguien… Read more »

Sin duda alguna eres alguien que inspiras. Que hablas co n la verdad y desdeele punto de vista de ponerte de ejemplo. Nunca contándonos una burbuja al punto qblos vemos reflejadas decirnos Dios eso nos pasa. A veces siento q me miras lo q me pasas jajajaja y me ayudas mucho. En una semana q te coinozco mi vida ha cambiado mucho. Una por conocimiento que he adquirido otra porque me iba A los extremos…. o muchooo muchooo ejerciciooo o poco comer y sólo me hacía daño. Nos aconsejas hasta para nuestro autoestima eres lo Maximino. Un abrazo

Miriam Francisco

Chica me encantas. Me rio un montón. Me gusta mucho como te expresas. 😘😘😘😘

Ivania BG.

Que bueno que volvi a ver este video, ya llevo 2 semanas comiendo saludable y ayer comí una porción de pizza y me sentía muy culpable. Pero después de ver este video ya no me siento tan frustrada 🙂