♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS DE FLEXIONES Y ABDOMINALES

Podéis hacer los ejercicios mirando el vídeo 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, Dejar vuestro comentario !!

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Bshould

Esto es incómodo porque soy hombre, y no sé si va a tener el mismo efecto.

Fabian Sasha

hay algún vidio de flexiones que sea de 7 minutos

Mary BaLu

los de plancha cuales son 😕 los busco y los busco y no los encuentro me urge saver por que estoy siguiendo tu calendario y no se cual sea

ninon varon montaño

como son ejercicios de plancha?

Laura Ragucci

hay alguna rutina q no haya drama en hacerla todos los dias? ¿cual para espalda? gracs, desd ayer estoy motivada

Joyce Lacerda

Olá, recentemente descobri este canal e gostei muito da qualidade dos teus videos, você está de parabéns por este trabalho lindo e de altíssima qualidade.
Hoje iniciei o treino com os teus videos.
Fiz o alongamento antes do treino, e em seguida fiz uma rotina cardio de 30 minutos corri na esteira por 40 minutos fiz abdominais e encerrei com o alongamento para depois do treino.
Antes de iniciar fiz a medição do meu abdômen pois vou aliar treino e dieta alimentar para bom resultado e em 10 dias volto a postar as evoluções.
Te desejo todo sucesso.

dannia ortiz

lo intnte hoy buenisimo me encantoo .. muy buen trabajo ..!!! 
quisiera saber si solo lo debo hacer una vez … cada de los tres dias que escoja o cuantas series de este video? graciass!!1 buen dia

Karina Mst

Muy bueno! Sentí que me trabajaba todo el cuerpo. Besos Patry

Karina Mst

Muy bueno! Sentí que me trabajaba todo el cuerpo. Besos Patry

Lucía Fernanda

Esta muy bueno el ejercicio pero lo hago 1 semana y despues cambio de rutina????? O que?

Benja Jorquera

Buenísimo! Saludos desde Chile!:D

Beto'h Ü

Wow! Las flexiones me mataron 😀 jaja 

Youki Koyui

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Shahin Hossain

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Pocho Chang

if you dudes wish to get ripped rapid without spending a one another minute in the gym, then you have to look at this online video SIXPP.COM

Go to bed; tired is stupid.

Arllyne Ruiz

Patryyyy mil gracias por tus videos, comencé hace poco, pero he sido constante y se ven los cambios :D! y lo mejor es que no he gastado nada en gym BESOS!

Trendy Yocelyn

no sé qué pasa que no puedo sosternerme en las rodillas, no tengo sobrepreso pero cuando me pongo en esa posición siento que tuviera 120 kilos encima! a alguien le pasa esto?

Anna Milaya

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Alejandra Cereceda

Buenísimo, gracias por compartir.

melissa cortez

Estupendo!!! casi me muero jajaja pero me sirve mucho 🙂

j1liocesar

Ótimo video!!! Continua arrasando, hein?? Bjos

idania881

GRAAAACIAS BELLA…. SON POCAS REPETICIONES PERO ME HIZO SUDAR.. JEJEJE.. besos desde venezuela… No me perdere todos los demas videos de ejercicios 🙂

Md. Parveje Alam

Hi, have you tried out "Belly Fat Quencher" (just google it)? There you will find a beneficial free video. This made it possible for Steven to eliminate his abdominal fat. I hope it works for you also.

Muy buena esa rutina , la he hecho hoy y creo que la haré cada que no pueda ir al gimnasio para complementar mi rutina.

Scarlette Salas

muy bueno lo hce en la casaaa y me gustooo graciass ahora si que bajo de peso muchas gracias por los ejercicios me sirven de mucha .. siga haciendo mas

Carlos González

digo lo mismo que tu!

dcdhanushka

Hello there, have you heard of "Belly Fat Blaze" (do a Google search for it)? On their website you can watch a practical free video. This made it possible for Kenny to get rid of his tummy fat. Hopefully it works for you too.

Cyclamenist

Yo no quiero ofender a nadie…pero estas flexiones las hacen las viejas de 60 años. Y con respecto a los ejercicios de piernas, caderas y glúteos que he visto…perdonadme pero por si solos no harán ningún efecto. Si los combinais con carrera y paseos aún sí pero en si mismos son una pérdida de tiempo. ¿Qué es lo que queréis, féminas? ¿Estar delgadas o estar en forma? son cosas diferentes.

jahshenka gauthamma

Ke hermosura de mujer besos!!!

DlMariana

Que son las cartucheras-?? (:

mushisimmas graciiiias saludithos!!

Laura Leeal

si tiene unoo!!! se llama rutina de ejercicios para la cadera . ADIOS A LAS CARTUCHERAS 🙂 saludos!!

Laura Leeal

con el agua fresca tampoco tan helada, y es importante que dejes que tu cuerpo se enfrie un poco antes de bañarte es peligroso bañarte con el cuerpo caliente!! saludos!!

Laura Leeal

es meterla y apretar, ponerla asi durita para adentro!! 😉 saludos!!

GNS DESIGN

Una pregunta Patry, cuando dices apretando el abdomen especificamente a que te refieres sacar la panza meterla xD?

joseline lopez

hola tienes algun video sobre como bajar ls grditos que stan en la cintura! gracias 🙂

MsBere18

🙂

que guapisima la muchacha buenos consejos…se los dare a mi hermana 😉

Anna Flores López

Según yo con agua fría, porque hace que tonifiques o reafirmes mas tus músculos, ademas,sepan que es bueno meterte en agua fría, ya que quemas más rápido calorías, pues al tener frío tu cuerpo trata de generar calor, y en esa batalla de temperaturas, quemas muchas calorías:D

jess cherry

Patry, ya he bajado 6 cm de cintura, soy tan feliz hago tus rutinas minimo 3 días por semana intento siempre que sean 5 días 😀 GRACIAS un bezote

oiiie diosculpa despues de hacer ejecicio ¿es conveniente bañarse? con agua fria o caliente?

Lime Technologies

way parece facil pero luego te pones y puff

pameeXDXD

segundo dia: Hoy me costo menos que ayer 😀

pameeXDXD

jajajajaja totalmente de acuerdo!

MsBere18

Los 4 min mas largos de mi vida!!!! 😉

Excelente

Saidet Jungo

Me encantan tus videos. Gracias! ♥