♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios intensa para trabajar la parte del abdomen de 8 minutos. Es un entrenamiento perfecto para tener unos buenos abdominales.

Si os cuesta seguir la rutina podéis hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad y podéis unirla a otras para completar vuestro día de entrenamiento.

Ya sabéis que tengo mi plan PGV12 para que en tan solo 12 semanas consigas los objetivos que tanto deseas.

Podéis visitar la tienda online www.gymvirutalshop.com para que le echéis un vistazo a los ebook de recetas y a todo el material que tenemos que seguro que os gustará.

Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirutal #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ http://www.youtube.com/user/gymvirtual

…………………………………………………………………………………………………………………

♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡

http://bit.ly/SuplementosPatry + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO

…………………………………………………………………………………………………………………

♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

http://www.pgv12.com

…………………………………………………………………………………………………………………

♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡

http://www.gymvirtualshop.com
http://www.instagram.com/gymvirtualshop

…………………………………………………………………………………………………………………

MIS OTROS CANALES

♡ SECRETOS DE CHICAS: http://www.youtube.com/secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: http://www.youtube.com/secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: http://www.youtube.com/gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: http://www.youtube.com/secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: http://www.youtube.com/patryjordan

…………………………………………………………………………………………………………………

REDES SOCIALES

♡ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: http://www.twitter.com/gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: http://www.facebook.com/gymvirtual
♡ PINTEREST: http://www.pinterest.com/patryjordan
♡ GOOGLE +: http://bit.ly/1UKC7Jv

♡ MI PÁGINA WEB: http://www.gymvirtual.com
…………………………………………………………………………..

♡ COMPRAR MI LIBRO: http://bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: http://bit.ly/1Fruwbq

…………………………………………………………………………………………………………………
VÍDEOS POPULARES

CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: http://bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: http://bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: http://bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: http://bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: http://bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: http://bit.ly/1MzbSPA

…………………………………………………………………………………………………………………

♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: https://goo.gl/r7p3ba ♡♡

…………………………………………………………………………………………………………………

♡♡ DECORACIÓN ♡♡

Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak http://bit.ly/Banak

El altavoz es de B&O PLAY:
http://bit.ly/2uiVPHC

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
http://bit.ly/SelfPackaging

El material deportivo que veis es de Reebok:
http://bit.ly/MaterialReebok

…………………………………………………………………………………………………………………

♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
31 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments

Estaba tratando de esquivar este video,porque esta chica si que te hace sufrir,pero no me ha funcionado otro asi que lo intentaré.

Bocata De Puré

He empezado hoy a hacerlo, ire comentando el progreso por si hay algun indeciso y le gustaria ver como va la cosa y si noto cambios
Semana 1:

;ミ⃟dotᥴhι

mi motivación para seguirle cuando ya pasó media hora y sigue en el 7 es "Jugkook no estaría orgulloso de mí" xd

Catalina Franchesca

Vine aquí por la cuarentena ajsslsksj

jade ramos

Like si estas aqui por la cuarentena

Francisca Frizzz

Soy la única que después de hacer todas las rutinas queda tirada en el suelo por media hora adolorida 🤣🤣

Josefina Muñoz

Acabo de comenzar, dejaré aquí para ver mi progreso 🌱
Miércoles 18 marzo : ✔️✔️
Jueves 19 marzo:✔️✔️
Viernes 20 marzo: ✔️✔️
Sábado 21 marzo ✔️✔️
Domingo 22 ✔️✔️

Rosa Gonzalez

Sinceramente pienso que haces muy mal en no calentar antes de empezar los ejercicios y en no estirar cuando acabas , ya que cuando hago algunos ejercicios me dan tirones…y tampoco veo bien que cuentes los segundos más lentos de los que en realidad son porque desespera mucho

;ミ⃟dotᥴhι

yo el año pasado hice esta rutina un mes y noté cambios súper rápido (la hacía todos los días sin falta) luego llegó la regla y me desacostumbré a hacerla diario hasta que después de una semana la dejé de hacer, quiero retomarla, sé que da buenos resultados, empecé hoy, y el primer día duele de la verga pero cuando te acostumbras casi ni la sientes (lo digo por experiencia), me está creciendo la panza así que estoy dispuesta a tener abdomen plano como antes, porque además de sentirme bien físicamente me sentía muy bien emocionalmente, me daré ánimos para… Read more »

Ximena Mendoza

Soy la única que cuando dice Aguanta, yo respondo Ya no puedo xD

Elizabeth Armijos

Tengo 15 años.
Acabé de hacer la primera rutina, iré actualizando mi progreso hasta cumplir el reto… 🍀

Rosa Gonzalez

Sólo yo tiemblo en algunos ejercicios?JAJAJAJA

Alina's Rainbow

Después de un año, vuelo aquí porque debido a la cuarentena tengo más tiempo 😂
Vamos a darle!

Misaki

9 min*

Alguien me puede decir como se llama este ejercicio? Porfavor 🥺 2:46

Dania Amaro

Duele duele duele

joselyn ramos

Cuando terminó de hacer esos ejercicios me siento toda una diosa empoderada xd

Anonimo Xd

Estoy con el calendario marzo y estoy tan orgullosa de mí misma por haber terminado esta rutina es mi primer día espero que siga así todo el mes

osea que pedo con los que pusieron no me gusta, si no les gusta hacer ejercios pues no lo hagan ni lo vean.

Maria Teruel morales

Soy la única que solo hizo una ronda 😂😂

ghekman 110

7w7

G

solo con hacerlo dos veces dejando un día noté la diferencia

kyri Kawaii

Me tambaleo mucho TwT como lo hare ahora.decepcion f por ser gordita

Pep Candel

Esta tía está loquisima

Valentine MG

Hoy es el segundo día y siento que fue peor que ayer, porque me duele al abdomen ya que hice el mismo ejercicio ayer😩

Maria Marquelli

A empezar con la rutina. 💪

cccP. cl

Empezando la rutina, actualizaré día a día. 🍃
Día 1: Rutina terminada, no me siento muy cansada siento un pequeño ardor en mi abdomen pero estoy bien.

Día 2&3: Noté mi abdomen un poquito reducido pero no es mucho el cambio.

Jimena Cruz

Probablemente nadie lea esto pero bueno lo voy a dejar aquí para mi 😂24 de febrero 2020Me siento demasiado incomoda con mi abdomen porque por alguna razón toda la grasa se acumula ahí y se me hace celulitiis etc etc. Me propuse hacer esto todos los días que pueda a partir de hoy así que bueno voy a ver que, vengo cuando termine la semana.Semana 1: no lo pude hacer 2 días, la verdad lo que más me ha costado es la alimentación pero noto ligeros cambios y tengo un poco más de autoestima, vuelvo la semana que vieneSemana 2:… Read more »

peach ¡!

hola, cada cuanto me recomiendan hacerlos?

Leyslin Cantoral

Empezaré con la rutina a ver que pasa 😁

Palmizz Rmz the ortiz

Hola muy buen video, esos ejercicios se podrían hacer diario para que el resultado sea más rápido??