♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥

RUTINA DE EJERCICIOS PARA TONIFICAR EL PECHO Y LOS TRICEPS.

Una rutina de 10MINUTOS para que os pongáis el vídeo siempre que queráis hacer los ejercicios .

Realizar minimo 3 o 4 veces por semana .
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YELLOW_MOUSE

que loco, te empece a ver con la producción que tienes ahorita y verte así con dos botellitas me anima hacer mis cosas, sabiendo que en algún o cualquier momento se pueden volver una realidad. como dices, yo puedo con todo. saludos.

berzinadv

otima serie de triceps

me encantó esta rutina, gracias

Daniel Rodríguez

chica hay algo q estas diciendo mal no se puede a ser un musculo cuando quieras minino 2 veses por semana y dejando días d descanso porque se puede lastimar el musculo

Ingrid Gutiérrez

El audio esta super bajito 🙁

Yaiza Eugenio Sanchis

Es super facile de hacer, que guay, jajaja jajaja jajaja jajaja 😘😘

estaria mejor si subieras un video que trabajara busto para levantarlo grasias espero tu respuesta

Ruth Saborido

Patry, yo soy fan desde hace más de un año de tus rutinas. Me gustan y me sirven muchísimo pero hay un pero. Este canal y el resto que tienes están enfocados a un público femenino, sin embargo, hablas siempre en masculino, "vamos que vosotros podéis" etc. Creo que es tiempo de revisar ese tema para identificarnos más con a quién hablas. Creo que ganaría. Pot todo lo demás, enhorabuena.

valery Sanz

Me gustaron    <3

Greta Miramontes

Muy buenos, me gustaron! y siento que trabaje mejor los tríceps, gracias!

Patricia Muñoz

Hola Patry^^ Me encantan tus videos, me gustaria que subieras algun video mas de pecho. Graciaas, un besito 🙂

Beto'h Ü

¡Me dolio mucho hacer triseps!
Pero muy buenos los ejercicios, gracias.
🙂

elizabeth linares

Es conveniente hacer siempre el mismo ejercicio para la tonificacion de los triceps???
(tengo mucha flacidez) 🙁

Marleny Rodriguez

Muy relajantes estos ejercicios y se ven los resultados, gracias por los videos

Marleny Rodriguez

Me gustan tus rutinas, excelentes

Mary alvarez

me gustan mucho tus videos gracias

Laura Millán

Hola guapa me ayudan mucho tus videos! Pero me gustaria que fueras diciendo las series y repeticiones por ejercico. Ya que me los aprendo rapido y me es mas comodo que mirar la pantalla. Muchas gracias! Si pudieras subir algun video aconsejando sobre como respirar a la hora de ir a correr.. acabo respirando por la boca y me asfixio.. un beso

Paula Rincon

Hola , tengo una pregunta de cuanto son las botellas? 1l? o cuanto?

Sabrina Campoverde

Hola Jordy muy buenos los ejercicios y llevo haciendo dos semanas y si veo resultados claro que tendre que ser contatnte pero como dijiste en un video de uno tiene k verse bien uno mismo ..!! muchas gracias por tus video ..!!! felicidades por lo que hace besitos y espero que subas mas videos bueno nena besitos..!!

Sara Pozzi

me han ayudado mucho en dos semanas esoty wowww super bien gracias nena

JGSPAIN

Jo, que buena estás.

Salma Munoz

esto endurece y quita la flacidez de abajo del brazo ?

Mockingbird

Esta es la primera vez que veo y sigo una de tus rutinas, ¡y me ha encantado! Nunca he podido encontrar unos ejercicios para los brazos (que no sean las típicas flexiones) y se agradece que haya otra forma. Yo con dos botellas de 1,5L cada una he podido llegar hasta el final pero con esfuerzo.
Me ha encantado este vídeo, sigue así 🙂

Madrileña

Las botellas son de 2litros? Se qué es una tontería de pregunta pero así lo hago correcto 😉

candy medina

he estado haciendo cardio por 30 min y voy variando un día abdomen ,otro glúteos y ahora brazos,mi duda es si también debo de ir variando el cardio?, porque siempre hago los mismos videos. debo de hacer cada día una rutina diferente de cardio? gracias y espero respuesta.

Maffe Mego

Es mejor hacerlo por la tarde, un rato después de haber comido.

Hola chicos y chicas les comento yo soy una persona de complexión gorda pero eh perdido bastante peso mi instructor casi no me recomendaba las pesas pero cuando hacia me dejaba poco peso y mas repeticiones q es la perdida de peso mas rapida

Milagros Zúñiga

excelente video….Felicitaciones

ixchel jimenez

Woow ooh ya llevo 1 hora con tus ejercios y ya trabaje todo el cuerpo wooo graciiad aunque si es cansado uff graciias!

Gyekk

las botellas son de litro? gracias por los videos! pero podrias hacer uno para trabajar la parte baja del abdomen? porfavor! x

Anyul K'uri

Te respondio algo? igual quiero saber! es molesto ese gordito

bermes2

No estoy a favor de mostrar mi direccion en un lugar publico, x razones de seguridad q nunca se sabe. es alguna duda de los ejercicios? te escribo un mensaje privado

Claudia marcela

me gustaria que mostaras un correo donde me pudiera comunicar contigo

liizz36

wow patry me gustan tus videos

Brenda García

Buen video! 😀

Caro Flores

me encantan tus videos; no tengo tiempo de ir a un gimnasio y esto me ayuda

bermes2

en el video estan muy bien explicados, lo principal es hacerlo despacio y pendiente del ejercicio xq si lo haces al tun tun, lo haces mal y ya q lo haces hay q hacerlo bien, asiq tienes q star atenta. si lo haces de esta manera lo notaras, tendras unas buenas agujetas en las caderas, xo si al dia siguieente vuelves a hacerlo estaras mejor. respecto a la colchoneta, es como una "cama" en la tus vertebras hacen un molde y de esta manera no sufren como si stuvieran en duro.espero haberte ayudado ^^

ladyytro

hola como os van los ejercicios los quiero hacer?? que te pones en el suelo, xk io lo azul no lo tengo? gracias

Irene Lopez

Muchas gracias Patry!!! 😀 los acabo de realizar y pienso seguir haciendo cada semana unos cuantos. Un beso!!

Sarahi Hernandez

una pregunta, con este ejercicio se me podria quitar el rollito que se me hace a un lado del brazo a la altura de la axila, no uso blusas sin mangas o de tirantes, porque se veo horrible! Patry soy nueva, pero porfa respondeme, me encantaron tus videos, Saludos desde Mexico!

Jose Miga lópez

guapa.

bermes2

Patry, soy adicta a tus videos, me encantan y los pongo en practica y me encantan. He probado los videos de Cindy Crawford (q dan resultados muy buenos si xo despues de una semana haciendo todos los dias hora y con ejercicios muy duros) y me quedo con los tuyos. Todos los dias hago algunos de los videos y me noto genial no solo fisicamente, estoy muy animada xq me veo resultados desde el primer dia.
Gracias xq con tus videos nos animas a todas

leza13crack

Creo que me he enamorado… :' )

troya1969

holaaa. me encantan tus vídeos y me ayudan mucho.los hago todos los días, por grupos de músculos. muchas gracias. un beso

noakyoka

holaaa me encantan tus ejercicios empece ayer y la verdad con este ejercicio en particular me tiemblan los brazos xDDDDD para que veas lo flojos que los tengo xDDD gracias por los videos y tus explicaciones que estan muy bien =DDD besoss

Patita Lolalolina

buenaaa
me encantan las rutinas
saludos desde Chile

Siempre Radiante

sigo casi todas tus rutinas pero me gustaria que subieras alguna que fuera solo para el pecho, gracias (=

J Santiago

ya tienes una fan mas de mexico yop!!