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Con el cierre todavía en algunas áreas, ¡queríamos tomarnos un tiempo para mostrarle algunos de los mejores ejercicios de banda de resistencia que puede hacer en casa o prácticamente en cualquier lugar!

Mejores ejercicios de banda de resistencia

Lat Pulldowns

Los mejores ejercicios de banda de resistencia que puedes hacer en casa

  1. Sostén la banda de resistencia sobre tu cabeza
  2. Tire de la banda de resistencia detrás de la cabeza mientras dobla los codos
  3. Luego regrese a la posición inicial
  4. Deberías sentir el compromiso en tus músculos lat

Abridores de tríceps

Los mejores ejercicios de bandas de resistencia que puedes hacer en casa

  1. Bloquee los codos en la ranura de las caderas.
  2. Sostenga la banda de resistencia con los puños hacia arriba
  3. Comienza con tus manos frente a ti
  4. Mientras mantiene los codos fijados a su cuerpo, acerque las manos a los costados.
  5. Vuelve a la posición inicial

Moscas de la pared

Los mejores ejercicios de banda de resistencia que puedes hacer en casa

  1. Párate frente a una pared con las rodillas ligeramente dobladas y tu peso sobre tus talones
  2. Con el brazo a la altura de los hombros, sostenga un extremo de la banda de resistencia contra la pared.
  3. Con la otra mano, toma el otro extremo de la banda y haz un movimiento de "volar"
  4. Cambia de lado cuando estés listo

Empujes

Los mejores ejercicios de banda de resistencia que puedes hacer en casa

  1. Acuéstese en posición supina
  2. Toma un extremo de la banda en cada mano
  3. Coloque el lazo de su banda alrededor de las plantas de sus pies.
  4. Permanecer en una posición de mesa
  5. Empuja con las piernas
  6. Luego regrese a la mesa
  7. Asegúrese de mantener el coxis en la colchoneta durante todo el ejercicio
  8. Agregue resistencia según sea necesario haciendo que la banda sea más instruida
  9. También se pueden usar pesas en los tobillos para progresar en el ejercicio.

Diagonales

Los mejores ejercicios de banda de resistencia que puedes hacer en casa diagonales

  1. Estar de pie
  2. Sostenga la banda en una posición diagonal a través del cuerpo.
  3. Asegúrese de que sus muñecas permanezcan alineadas con el resto de su brazo durante este ejercicio.
  4. Comience con puños separados unos centímetros
  5. Usando la parte superior de tu cuerpo, separa los brazos de manera uniforme
  6. Luego regrese a la posición inicial original

Envolver

¡Espero que este artículo les haya dado a todos algunas ideas sobre cómo mejorar sus entrenamientos! Si tiene alguna pregunta, no dude en comunicarse ([email protected]).

Como siempre, ¡gracias por leer y estad atentos!

Alexis Mallery
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