♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales de 12 minutos para tonificar y definir el abdomen bajo.

Es una rutina perfecta para hacer en casa ya que no necesitamos ningún tipo de material ni mucho espacio.

Ya sabéis que en la web gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.

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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

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Klaudya alvarez lozano

Lo logré!!!

Buenos ejercicios, son diferentes a los usuales, solo debo concentrarme mas en trabajar el abdomen

Antonieta Fernandez

Quiero hacerlo todos los días, pero tengo temor que reduzca los gluteos con esta rutina.cuales de esta no afecta los glúteos?

Patricia Gomez

Gracias Patry bella buenísima la rutina me e bañado en sudor ñero vale la pena hoy cardio de cinrura abdominales de pie y está rutina me siento genial mil gracias

XOCHITL ZAMORANO

Deja de decir "que te controlo" en todos los videos que me descontrolas

Andrea García

Como saber qué días hago que? Alguien que me oriente?

keila joli

LONE WOLF

PATRY gran video

Luz Resendiz

Este es mi segundo ejercicio, una semana antes empecé con el que es para bajar la panza y creo que después de una semana de este, sigo con los dos, gracias por tu tiempo y tu apoyo !!!

Luisa Marulanda

Estuve a punto de tirar la toalla, de todos las rutinas de Patry este es el que más duro me ha dado. Pero lo logré 😁😄

Valeska Olivares

Casi casi morí…😅

Nicolec

Dia 2 terminado acabo de empezar pero no importa vamos con todo! 💪

noelia Quiroz

Dia 2 de julii completado!!

melany lombardo

Día 2 de Julio, finalizado…
Como costó

Fati G

Día 2 del calendario ✅DONE

Ana Robledo

Día dos 📅 julio 2019
Completado ✅😆

Joselyn Aguilar

Segundo día del calendario Julio 2019 ¡listo!

Areli Itzel

Me falta este ejercicio de la rutina de hoy y me duele un brazo ☹️no se si me eh lesionado y no se si intentar este o no 😔

Andrea Ramírez

Quien mas tiene que buscar ejercicios para abdomen BAJO porque por alguna pinche razón ahí se acumula la grasa? 🙁

Male Barc

Lo logré, completé el segundo día del calendario 😰🙆💪 (2 de julio, 2019)

Samantha Tiberio

Muerta ! 😥 último de 2 julio-2019… listo!

Naty Ely

Yo me patino cuando hago las planchas😕

Soy operada por cesaría, llevo 8 meses de mi operación. ¿Puedo realizar este tipo de ejercicios?

lu mar

Gracias,. gracias eres la mejor

Si hago esto y sigo una alimentacion equilibrada, se eliminará esa grasita que me falta del abdomen inferior?

pamela Díaz

No se como logras recuperarte con 15 segundos 😖 yo necesito media hora 😞

monica molina

👏👏👏

Johanna Balladares

Muchas gracias por darme octimismo

Felipe Belleza

Buen ejercicio la felicito por sus enseñanza, muchas gracias.

dica por

💪💪

Yisney Cardenas

Dios sude horribleeee !!!

CON TAN SOLO VERLO YA ME CANSE