💪🏼🎉Link para comprar mi proteína USA, ESPAÑA Y UK:

ISOLATE WHEY :

http://sascha.fit/IsolateProteins

Hola chicos, tenia tiempo prometiéndoles este video, espero les haya gustado, se que seguro habrán dudas, déjenlas abajo y tratare de reunir las más repetidas e informativas para mi video del próximo domingo! Igualmente déjenme saber que otros temas quieren que toque, que tipo de videos quieren, si quieren uno que otro de favoritos del mes, videos tipo story time, tags etc. Soy todo oídos 🙂

Link para mis libros: http://astore.amazon.com/saschafitness-20

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Cualquier duda saben que pueden preguntarme en las redes sociales:

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Cosas que uso en el video:

– Microfono : http://bit.ly/Microfonosascha
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Gracias por todo!!!! Los quiero🤗🤗❤️❤️❤️

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celina lopez

Hola. Vamos a ver si alguin me contesta… Shasha ha hecho mas videos ultimamente.. ??
Me encanto como explica todo.. quiero mas videos..

vanessa rivas

Los carbohidratos almidonados son necesarios ? O puedo eliminar , pastas , arroz y pan ?

Gran vídeo, gracias.

Volate Ascendere

Me encantó tu vídeo, creo q tengo q estudiarlo mejor y ver tus vídeos anteriores pero me has inspirado en buscar ayuda en entender sobre mi ingesta de carbs ya q tengo ovarios poliquísticos, 48 años y deseo perder un poquito de grasa abdominal. Tu vídeo de la explicación de fisiculturismo me gustó, nunca he considerado eso, ni el esfuerzo q involucra ni nada, pero aprendí algo q no sabía q creo me sirvió entender, q algo de grasa abdominal es preferible a solo pellejo. Me gusta el lenguaje q usas y como te expresas xq me ayuda a recibir… Read more »

Luis 10

Eliminarse los carbohidratos por completo es una locura, hay gente que está haciendo eso sin ninguna supervisión médica. Buen video Sasha.

Sandra Pardo

Hola Sascha cómo estás, me gusta el running como deporte principal, amo hacer cardio, también hago pesas y mis piernas y brazos están súper, pero mi estómago es abultado y hay piel suelta, no he podido bajar está grasa, ya que necesito los carbohidratos para por rendir y más en atletismo entreno duro porque hago maratones. Como hago para bajar esa grasa? Si necesito los carbo

Sasha y esa dieta como la podemos hacer los veganos?

Elizabeth Gonzalez

Querida Sascha NECESITO TU AYUDA.
Es posible que el peso que cargo (que es bastante) me provoque incontinencia urinaria?

Muchas gracias por hacer este tipo de videos yo antes era cero fitness, luego entré al gimnasio y poco a poco lo he ido complementando con tus recomendaciones. Geniales.

Yanelis Oro

Hola Sascha mi metabolismo es mucho mas lento ahora tengo 43 anos y he perdido mucho peso comiendo bien sano y con ejercicios pero como quiero aumentar masa muscular como hago con los carbohidratos pues estoy haciendo cardio y pesas pero si como muchos carbs engordo rapido . Q recomiendas please.

Jordy Montiel

La carita de embarazada 😊❤

Uber B Y

Si estoy en 2000cl de mantenimiento al bajar el carbo baja las calorias, asi le suba grasa… Q hago? Le subo hasta alcanzar los 2000? Y en los dias de carbo fibrosos q hago subo mas las grasas? &ejm)de macros de 158p 63fat

Rafaella Valverde

En el ciclo de carbohidrato se puede hacer el cheatmeal

Elizabeth Jimenez

Los mismos consejos de mi nutriloga.

Célia Molinos

las frutas también entran en los "carbohidratos fibrosos"?

Mati UC

Muy buen video!! pero como se en que rango ajustar los macros?? por ejemplo, en la primera tabla dice entre 0,15 y 1,5 gramos de carbos por libra de peso en los dias bajos, pero este rango es muy grande, osea como debería ajustarlo correctamente???

Rosana real

Sascha porque ya no subes más vídeos ?

Que bien explicado. Uno de los mejores vídeos que he visto en cuanto a ciclado de carbohidratos. Me apunto a la página.

Elizabeth Guitron

Hola Sacha ya tengo rato siguiéndote me sirve mucho tus orientaciónes voy a poner en práctica está opción gracias

Manuela Lopez

Me encantaría que hicieras un video sobre los “
Cereales fit “ like corn flakes,nestle.

Azrriel Fire

HOLA!! lo único que funciona es el conteo de calorías .. yo antes pesaba 94 kg mido 1:71 y comía chatarra .. ahora aún sigo comiendo chatarra y Carbos.. y peso 69 kg solo cuento calorías 1980.

Solange Vera Ramirez

Gracias Sascha, ojala vengas a Perú pronto!!!!

Sigue hablando!! 😍 yo estoy de embarazo y siempre te sigo, me encanta la información que proporcionas!

ANAIS@VENEZUELA

hola, me encanta tus videos, tengo una pregunta, yo estoy en proceso de rebajar, yo puedo comer avena en la noche?? es en hojuelas y solo la como con agua , gracias..

Mila Marrero

Muy buen video 👍👌

Linda Ramírez

1. Te felicito eres muy clara

Maria Caballero

el total carbohidratos, proteina y grasa que resulte de tu peso se va a distribuir en todas las comidas del dia. ejemplo si tengo 214 gramos de carbos 171 de proteina y 25 de grasa se distribuyen en las comidas o para cada comida del dia?

Carmen Castañeda

Y sí nunca hago ejercicio?

Angie GH

Tengo que sentarme y tomar nota porque de verdad se me olvida la información

Bety Guzman

Eres una excelente nutriologa y muy guapa y bonita me guatan todos tus videos

Josephine Pou

Saludos, vi que publicaste una tabla donde dice para calcular los macronutrientes basados en el peso. Podrias dar un ejemplo para ver si lo entiendo.😣

Sascha, hace un mes comence a comer mejor con ayuda de una Nuticionista, pero yo le meti mano a la dieta recomendada es decir elimine: Arroz, pasta, pan blanco y todos los productos procesados y bebidas gaseosas. TODO DE SOPETON. (No lo sustitui por nada) solo come muchos vegetales y la proteina) ahorita tengo 5 semanas en esto. Primero empece a comer de esa manera y luego agregue el ejercicio estoy en mi segunda semana haciendo eliptica y unos ejercicios funcionales ACTIVOS. 6 dias a la semana. (Poco a poco cambiare la rutina) 3 AÑOS DE SEDENTARIA Hoy despues de… Read more »

Patricia Barrera

Hola Sasha todos tus vídeos muy buenos e interesantes gracias por compartir

Rosa Black

Aver aver aver, entonces lo ago mal? Es que yo me cocinó pollo a la plancha con muy poco aceite para que no se pegue y lo realizó con chile morrón y espinaca que lo preparo de la misma manera que el pollo, y también brócoli pero hervido solo de 2 a 3 min, significa que… Estoy poniendo grasa y carbohidrato a la vez? 😐😟😞😞

Tati makeup

Las cantidades decarbohidratos que debieramos comer con esta manera de alimentarnod ciclo de carbohidratos se calcula basandonos en nuestro peso actual o en nuestro peso ideal?
Muchas gracias por compartir todo tu conocimiento de una manera tan clara y entretenida
Un abrazo grande

Laura Ramos

Mil gracias 🙏
Me encanta como lo explicas