Ways To Incorporate Exercise Into Your Daily Life

Ya sea que no pueda encontrar el momento para incluir el ejercicio en su día ocupado o si odia hacer ejercicio, existen formas fáciles de incorporar el ejercicio a su rutina diaria. ¡Así es cómo!

Incorpora el ejercicio a tu vida diaria …

Al tomar las cosas que ya hace y aumentar la forma física, puede hacer ejercicio casi todos los días de la semana sin siquiera darse cuenta.

1. Diligencias Walk-Run

Esto le da a "hacer mandados" un significado completamente nuevo. La próxima vez que salga a la tienda de comestibles, a la lavandería y al banco, haga una caminata rápida o trote.

incorpora el ejercicio en tu vida "ancho =" 320 "altura =" 480Haga sus mandados a pie o en bicicleta tanto como sea posible. Si tiene que conducir a todas partes, tome medidas adicionales al subir las escaleras en lugar del elevador, estacionar su automóvil en la parte trasera del lote y dar una vuelta extra por la tienda o el centro comercial.

Si llevas una pequeña, deja la carriola en el auto y llévala en su lugar. Es fácil hacer un poco de ejercicio extra diariamente al enfocarse en agregar algunos pasos adicionales aquí y allá.

También puede influenciar a sus amigos para que hagan lo mismo y luego podrán responsabilizarse mutuamente cada día.

2. Evita el carrito de compras

A menos que tenga una lista de compras masiva, deshágase del carrito y lleve sus artículos en sus brazos o en una cesta. Entrenaras tus brazos mientras recoges las necesidades.

Para llevar todo a su automóvil y a su hogar sin que rompa esas débiles bolsas de plástico, traiga dos o tres bolsas de lona reutilizables. Si solo tiene algunas cosas livianas para recoger, tome algo pesado primero, como una botella de refresco o una lata grande de salsa de tomate, y camine por la tienda llevándolo hasta que esté listo para pagar.

Nuevamente, esta es una pequeña forma en que puede agregar ejercicio a su rutina diaria y ayudar a tonificar sus brazos. Te sorprenderá la diferencia que notas cuando transportas tus compras por la tienda en lugar de empujarlas en un carrito.

Le ayudará a hacer ejercicio fácilmente y puede ayudarlo a acortar también sus viajes de compras.

3. Haz un mini ejercicio de primera cosa

Antes de tomar su café de la mañana, haga ejercicios de cinco minutos. Haga algunos abdominales, sostenga algunas posturas de yoga simples o haga sentadillas mientras su ducha se calienta. Incluso si no hace nada más durante todo el día, se sentirá mejor sabiendo que hizo un poco de ejercicio.

Hacer ejercicio por la mañana también establecerá tu estado de ánimo para el resto del día, lo que hará que sea más fácil comer sano y tal vez incluso hacer un entrenamiento más largo más adelante.

Convertir el estado físico en un hábito es lo más importante para mantenerlo a largo plazo.

4. Trate a Rover con unos minutos extra

Formas de incorporar ejercicio en su vida diaria "ancho =" 320 "altura =" 420Si tiene un perro, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que ya hace ejercicio dos veces al día. Poner a su perro con una correa y sacarlo por la mañana y por la noche es una gran oportunidad para hacer no solo uno sino dos entrenamientos todos los días.

Si agrega solo quince minutos en cada caminata, habrá terminado un total de media hora al final del día. Eso es bastante bueno para simplemente cumplir con su deber como padre responsable de mascotas.

5. Participa en tu pasatiempo favorito

Es posible que se sorprenda de que uno de sus pasatiempos favoritos también sea un excelente ejercicio. Si siempre te ha gustado nadar, puedes convertirlo en un entrenamiento con un spa de natación.

Los atletas adoran los spas de natación porque ayudan con cosas como la resistencia y la fuerza. La hidroterapia también puede ayudar a reparar el daño articular.

Hay todo tipo de pasatiempos divertidos que se pueden usar para hacer ejercicio, como andar en bicicleta, jugar a la pesca o montar a caballo.

Envolver

Sí, ir al gimnasio durante una hora seis días a la semana es una excelente manera de mantenerse en forma.

Sin embargo, el mejor entrenamiento absoluto es el que harás.

Las necesidades y los niveles de ejercicio son diferentes para cada persona, por lo que es importante reconocer en qué nivel se encuentra y cuáles son sus necesidades específicas. Recuerde que no tiene que ser una competencia con nadie más, solo con usted mismo. Cualquier forma de ejercicio es beneficiosa para su salud, así que tómelo con calma al principio si lo desea.

Al encontrar formas agradables y sin dolor de hacer ejercicio regularmente, se mantendrá saludable y en forma sin mucho esfuerzo.

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